प्रथिने पावडर हा तुमचा प्रथिने सेवन वाढवण्याचा एक सोपा आणि सोयीस्कर मार्ग आहे जेव्हा तुमच्याकडे वेळ कमी असतो किंवा तुमच्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी थोडी मदत हवी असते.
तथापि, हे लक्षात ठेवा की प्रथिने पावडरने अन्नातून प्रथिनांचे सेवन पूर्णपणे बदलू नये.
मांस, मासे, कुक्कुटपालन, अंडी आणि बीन्स यांसारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये प्रथिने भरपूर असतात, परंतु त्यामध्ये तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले इतरही महत्त्वाचे पोषक घटक असतात.
वाटाणा प्रथिने बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे आणि साइड इफेक्ट्सच्या कमीतकमी जोखमीसह सेवन केले जाऊ शकते.तथापि, उच्च प्रथिने सेवनाने अनेक वाटाणा प्रथिनांचे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
प्रथिनांच्या अतिसेवनामुळे वजन वाढणे, हाडांची झीज होणे, किडनीच्या समस्या आणि यकृताचे कार्य बिघडणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
तुमचे सेवन मध्यम ठेवा आणि प्रथिने पावडरच्या अनोख्या फायद्यांचा फायदा घ्या, जास्त खाणे किंवा तुमच्या आरोग्याला हानी न पोहोचवता.
1. हे किडनीच्या कार्याला चालना देऊ शकते
काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांसाठी वाटाणा प्रथिने प्रथिनांचे सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक असू शकतात.खरं तर, मटार प्रथिने उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये किडनीचे नुकसान होण्यास विलंब किंवा प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते, संशोधनानुसार.हे मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांना रक्तदाब पातळी स्थिर करून दीर्घकाळ जगण्यास मदत करू शकते आणि मूत्र कार्य वाढवू शकते, शरीरातील विषारी पदार्थ आणि कचरा उत्पादने अधिक कार्यक्षमतेने बाहेर टाकण्यास मदत करू शकते.
2. वजन कमी करण्यात मदत करा
सर्व चांगल्या प्रथिने पावडर प्रमाणे, वाटाणा प्रथिने हे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आर्सेनलमध्ये एक उपयुक्त साधन आहे.विशेषतः, जर तुम्ही काही पाउंड कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या दैनंदिन आहारात या जटिल अन्नाचा समावेश केल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या शरीराला खूप मदत होईल.जे लोक वजन कमी करण्याचा जलद मार्ग शोधत आहेत, त्यांच्यासाठी प्रथिने पूर्णपणे विसरणे सामान्य आहे, जे निःसंशयपणे दीर्घकालीन वजन कमी करण्यास विलंब करते.तथापि, दररोज 0.8-1.0 ग्रॅम प्रथिने प्रति किलोग्राम शरीराच्या वजनाचे सेवन केल्याने आपल्याला स्नायू तयार करण्यास आणि चरबी जलद बर्न करण्यास मदत होते.उदाहरणार्थ, जर तुमचे वजन 140 पौंड आहे, जे सुमारे 64 किलोग्रॅम आहे, तर तुम्ही दररोज 51 ते 64 ग्रॅम प्रथिने खावे.
3. हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन द्या
वाटाणा प्रथिने केवळ तुमच्या कंबरेसाठीच चांगले नाही तर तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठीही चांगले आहे.2011 मध्ये, कॅनडाबाहेरील प्राणी मॉडेलने नोंदवले की वाटाणा प्रथिने उच्च पातळीवर असताना रक्तदाब कमी केला.प्रभावीपणे, अभ्यासातील उंदरांनी सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक रक्तदाब दोन्हीमध्ये आठ आठवड्यांपेक्षा कमी कालावधीत लक्षणीय घट दर्शविली.
4. स्नायूंची जाडी वाढवा
अनेकांना तथाकथित नैसर्गिक वनस्पती-आधारित प्रथिने पावडरबद्दल गैरसमज आहे, कारण अनेकांचा असा विश्वास आहे की त्यांचा कोणताही फायदा नाही किंवा स्नायूंच्या वाढीवर किंवा पुनर्प्राप्तीवर त्यांचा कोणताही परिणाम होत नाही, विशेषत: प्रशिक्षण दिनचर्या नंतर, म्हणूनच, याची खात्री करा. व्हे प्रोटीन फायदेशीर आहे.
5. रक्तातील साखरेचे प्रमाण संतुलित ठेवा
उच्च रक्तातील साखरेचा तुमच्या आरोग्याच्या अनेक पैलूंवर परिणाम होऊ शकतो आणि त्यामुळे थकवा, तहान लागणे, जखमा हळूहळू बरे होणे आणि अनावधानाने वजन कमी होणे यासह मधुमेहाची विविध लक्षणे दिसू शकतात.काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सर्व-नैसर्गिक प्रोटीन पावडर सप्लिमेंट्स जसे की वाटाणा प्रथिने सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यासाठी फायदेशीर आहेत.वाटाणा प्रथिने एक फायदेशीर घटक असल्याचे दर्शविले गेले आहे जे इतर पदार्थांसह एकत्रित केल्यावर रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारण्यास मदत करू शकते.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-21-2022